創(chuàng)建一個(gè)符合人體工程學(xué)的辦公空間: 至關(guān)重要的是要考慮人體工程學(xué)在創(chuàng)建你的辦公室空間。在大多數(shù)辦公室員工的大部分時(shí)間坐在桌子前面的一臺(tái)電腦。這將不可避免地對(duì)你的身體是否有影響你工作在一個(gè)大辦公室或如果你從你的家里工作。在工作場(chǎng)所受傷會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的問題。員工可能會(huì)失去他們的工資和要花長(zhǎng)時(shí)間離開辦公室,隨著時(shí)間的推移和醫(yī)療費(fèi)用增加。提供一個(gè)符合人體工程學(xué)的工作場(chǎng)所的成本遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于成本的工作場(chǎng)所受傷。

購(gòu)買合適的椅子

     每一個(gè)辦公椅需要至少有兩個(gè)基本特征。它需要提供適當(dāng)?shù)闹С趾透叨瓤烧{(diào)。傾動(dòng)機(jī)構(gòu)的第三個(gè)功能也很重要。好,堅(jiān)固,符合人體工程學(xué)的椅子應(yīng)該第一個(gè)投資,任何企業(yè),無(wú)論你正在構(gòu)建一個(gè)大辦公室50人或一個(gè)家庭辦公室只是為了自己。

     去盡可能多的椅子,你可以測(cè)試。當(dāng)你坐在他們每個(gè)人考慮90-90-90座位的規(guī)則。這意味著你的膝蓋,臀部和肘部都應(yīng)該定位在90度的角。一路坐回到椅子上,確保它給正確的背部的支持。膝蓋應(yīng)該休息一點(diǎn)點(diǎn)在座位的邊緣,時(shí)你的腳應(yīng)該平放在地板上。您還需要確保你的電腦鍵盤是觸手可及的時(shí)候你的肘部彎曲90度。你不應(yīng)該延伸到你的鑰匙,你不應(yīng)該感覺你的肩膀類型。

位置正確你的電腦屏幕

     與你的電腦屏幕在錯(cuò)誤的位置你可以最終問題引起的眼部和頸部的壓力。監(jiān)視器應(yīng)該定位有點(diǎn)低于你的視線當(dāng)坐直。這將阻止你看到正確的屏幕或聳著伸展你的脖子仰望它。屏幕也需要被設(shè)置在一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x,大約50厘米或手臂長(zhǎng)度遠(yuǎn)離你的眼睛。重要的是要記住,眼睛領(lǐng)導(dǎo)身體,將顯示器在一個(gè)自然的位置將導(dǎo)致一種更自然的姿勢(shì)。

     即使你現(xiàn)在有你的屏幕定位完美,你仍然需要休息。每三十分鐘休息你的眼睛通過遠(yuǎn)離屏幕。起身走動(dòng)一兩分鐘或看一些不在你的附近。這將防止眼疲勞、視力喪失和哭泣的,燃燒的眼睛。

移動(dòng)你的身體太

     不僅你應(yīng)該讓你的眼睛休息每隔三十分鐘,你還需要讓你的身體從坐下來休息。即使你擁有世界上最符合人體工程學(xué)的椅子上你仍然需要讓你的肌肉保持活躍。站起來,走到另一端的辦公室,做一些肩膀和脖子卷,移動(dòng)你的手指和手腕和伸展你的膝蓋。提醒自己的一個(gè)好辦法就是把你的垃圾桶的從你的辦公桌將迫使你定期從你的椅子上。

通過以下三個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則你將能夠減少對(duì)身體的影響,進(jìn)而成為更有效率。

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